因為生產完兩個月爆發產後蕁麻疹,我才驚覺到自己因為長期睡眠不足加上壓力過大需要好好休息
另外運動也是醫生建議的,因此最近我也會找時間運動,趁兒子睡覺的時候就放PPS來看
我最近最喜歡看少年魔法師,迪士尼的影集,輕鬆好看,而且只要踩個踏步機20分鐘,我就滿足
有了小孩子之後覺得能有自己的時間是非常寶貴的事情
因為現在當媽媽之後就是7-11了,24小時全天候服務
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生產之前胖到78公斤,目前生完兩個月63公斤,距離53公斤還有10公斤
目前在家準備三餐的感覺很不錯ˇ,褲子稍微鬆了點
運動仍是無法實行,但是飲食開始清淡了,腰圍跟臀圍也開始變瘦了
希望繼續拒絕反式脂肪補充好油,像是魚油跟月見草油
卵磷脂也很重要,所以每天都要補充,希望這個月可以再瘦到5開頭
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首先戒掉反式脂肪
懷孕的時候吃太多甜點,飲料,這些都是反式脂肪
除了媽媽自己發胖之外,餵母奶也不適宜這樣吃
因為對寶寶非常不好,反式脂肪容易導致寶寶過敏,心血管問題
我決定從今天開始,
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自從變胖之後,一直到現在已經54公斤了,我真的想要在瘦回去51公斤
但是努力運動已經一個月了,卻沒有變瘦,反而有點胖
我反省自己
我想一定是我晚餐都拖到快要八點才吃完
然後晚上11點之前就睡
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這段期間我的運動量只有維持在35~40分鐘,而且一星期大概只有4天吧
食量也沒有什麼改變,就是三餐糙米飯+家常小菜+家常熱湯
可能是我最近比較沒有吃餅乾零食之類的,體重居然往下降到不到51
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最近每天一樣在家自己煮,加上運動70分鐘3500下
air climber真的很難踩的很快,除非你不要踩到底,可是偏偏我覺得一定要踩到底才會有酸痛的效果
我覺得用對方法真的很重要,如果不想要復胖的話,飲食跟運動都是關鍵
運動真的很不錯,除了維持身材以外,運動也可以讓心情保持樂觀愉快
以前有時候工作的時候遇到很鬱卒的事情,都會去健身房運動個兩個小時候回家
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昨天才剛喊說51公斤了,今天早上馬上給我上升0.3公斤,是怎樣?
不過還滿開心的,老公說現在這一台踏步機好像讓我大腿後面的贅肉減掉不少,尤其是大腿後上方眞的很難減
雖然今天變重了,感覺卻變的緊實了,真是奇特的感覺~~
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目前使用AIR CLIMBER已經改成阻力3
如果踩到底認真踩的話,我都要花70分鐘才有辦法踩完3500下,或是80分鐘4200下
踩完整個就是緊不不行,所謂緊就是大腿跟臀部摸起來繃繃的
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減肥計畫 (2)
